Skaitmeninio detokso namelis
Atitrūkite nuo kasdienybės mūsų skaitmeninio detokso poilsio namelyje prie Aukštadvario – vos valandos kelionė nuo Vilniaus ar Kauno. Čia laukia unikali patirtis – poilsis be telefonų ir skaitmeninių įrenginių.
Mūsų namelis dviems įsikūręs vaizdingų miškų apsuptyje, kur galėsite atkurti ryšį su savimi ir vienas kitu. Užrakinę telefonus atrasite tikrą poilsį, kurio šiandien taip trūksta – ramybę, tylą ir autentišką buvimą kartu.
Atvykite, palikite skaitmeninį triukšmą už durų ir mėgaukitės tikraisiais gyvenimo malonumais.
MyRetreat skaitmeninio detokso namelio privalumai:
Panoraminis langas
Kompaktiška virtuvė
„queen size” lova
laužavietė, ofuro vonia
Nemokamai galėsite mėgautis:
Stalo žaidimais
ofuro vonia
Augintinio draugija
momentiniais kadrais
Rezervacija
| P | A | T | K | P | Š | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26100 € |
27100 € | 28100 € | 29100 € | 30100 € | 31130 € |
Atsakymai į aktualiausius klausimus
Kas yra skaitmeninis detoksas?
Skaitmeninis detoksas – tai sąmoninga ir laikina pertrauka nuo skaitmeninių technologijų ir įrenginių, siekiant atkurti balansą tarp virtualaus ir realaus pasaulio. Šios praktikos metu žmonės atsisako naudotis išmaniaisiais telefonais, kompiuteriais, planšetėmis ir kitomis skaitmeninėmis priemonėmis.
Pertrauka gali būti įvairi – nuo savaitėa nesinaudojimo telefonu ir socialine žiniasklaida iki paprasčiausio telefono atidėjimo vakarienės metu.
Kaip vyksta skaitmeninis detoksas MyRetreat namelyje?
Kiek laiko turėtų trukti skaitmeninis detoksas?
Skaitmeninio detokso namelio rezervacijoms nustatėme minimalią 2 naktų trukmę ir tam yra svarių, mokslu pagrįstų priežasčių:
- Adaptacijos laikotarpis: Tyrimai rodo, kad pirmąsias 12-24 valandas be skaitmeninių įrenginių dauguma žmonių patiria vadinamąjį „skaitmeninės abstinencijos” sindromą – nerimą, nuolatinį norą patikrinti telefoną, sunkumą susikaupti [1]. Šis laikotarpis yra būtinas, kad smegenys pradėtų adaptuotis prie naujos aplinkos.
- Streso hormono sumažėjimas: Hunt ir kolegų (2018) tyrimas nustatė, kad reikšmingas kortizolio (streso hormono) lygio sumažėjimas pastebimas tik po 24-48 valandų be skaitmeninių įrenginių [2]. Taigi, vienos nakties nepakanka pajusti tikrąją detokso naudą.
- Miego ciklo atkūrimas: Carter ir bendraautoriai (2020) nustatė, kad reikia mažiausiai dviejų naktų be ekranų skleidžiamos mėlynos šviesos, kad normalizuotųsi melatonino gamyba ir atkurtume natūralų miego ciklą [3].
- Realios naudos patyrimas: Kalifornijos universiteto tyrimas parodė, kad 80% dalyvių, patiriančių skaitmeninį detoksą, tikrąją atsipalaidavimo būseną ir teigiamus pokyčius pradėjo jausti tik antrąją dieną [4].
- Ilgalaikis poveikis: Mokslininkų iš Stanfordo universiteto duomenimis, kad skaitmeninio detokso patirtis turėtų ilgalaikį poveikį ir padėtų formuoti naujas elgesio strategijas, reikia mažiausiai 36-48 valandų nepertraukiamo proceso [5].
Vienos nakties viešnagė paprastai suteikia tik apie 16-18 valandų be įrenginių (įskaitant miego laiką), ko nepakanka pilnavertei skaitmeninio detokso patirčiai. Siūlydami minimalią 2 naktų trukmę, užtikriname, kad mūsų svečiai tikrai pajustų skaitmeninio atsiribojimo teikiamą naudą ir galėtų grįžti į kasdienybę su realia patirtimi bei įžvalgomis.
Skaitmeninio detokso privalumai. Kokie jie?
- Geresnė psichinė sveikata: sumažėja nerimo ir depresijos simptomai, pagerėja nuotaika
- Kokybiškesnis miegas: be ekranų skleidžiamos mėlynos šviesos miegas tampa gilesnis
- Stipresni santykiai: be išmaniųjų įrenginių žmonės labiau įsitraukia į pokalbius, geriau išgirsta ir supranta vieni kitus
- Padidėjęs produktyvumas: mažiau blaškomas dėmesys leidžia giliau sutelkti mintis į vieną veiklą
- Geresnė laikysena: mažiau laiko praleidžiant pasilenkus prie ekranų sumažėja fizinis diskomfortas
- Atkurtas ryšys su gamta: be technologijų žmonės atranda laiko pasivaikščiojimams, gamtos stebėjimui ir jos teikiamai naudai